Bí quyết để cảm thấy hạnh phúc tại nơi làm việc

Sự thật là, nhân viên không hạnh phúc có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Theo báo cáo “Tình trạng nơi làm việc toàn cầu năm 2018” của Gallup, 85% nhân viên không gắn kết với công việc và điều đó khiến nền kinh tế mất khoảng 7 nghìn tỷ đô la năng suất mỗi năm.

Điều này bắt buộc các nhà lãnh đạo phải hành động để thay đổi, song nhân viên cũng được khuyến khích để tìm kiếm những cách riêng nhằm tăng sự hài lòng trong công việc. Tại sao cần phải làm như vậy? Một trạng thái hài lòng (không phải một mức lương cao hơn) thực sự có thể giúp bạn làm tốt hơn trong công việc và giảm thiểu khả năng bỏ việc.

Một nghiên cứu từ Đại học Warwick cho thấy gia tăng hạnh phúc tại nơi làm việc dẫn đến năng suất tăng 12%, trong khi những người lao động không hạnh phúc có năng suất thấp hơn 10%. Doanh số bán hàng cũng cao hơn 37% ở những người lao động hạnh phúc. Vậy còn khả năng sáng tạo? Cao gấp 3 lần.

Nhưng nói thì dễ hơn làm. Ngay cả khi bạn bắt đầu một ngày mới với tinh thần hứng khởi và háo hức, bạn cũng có thể phải vật lộn để tập trung vào cuối buổi chiều. Có thể bạn rất giỏi trong công việc bạn đang làm, nhưng vẫn có một giọng nói dai dẳng trong tâm trí của bạn hỏi: “Chẳng phải bạn sẽ hạnh phúc hơn ở một công việc khác sao?”

Những bí quyết hạnh phúc được nghiên cứu chứng minh dưới đây có thể gia tăng mức độ hài lòng trong công việc của bạn:

1. Đừng nhận một công việc bạn ghét dù mức lương cao

Một điều chắc chắn rằng: Làm việc đó vì tiền sẽ không mang lại hạnh phúc cho bạn. Các nghiên cứu hiện tại không tìm thấy mối tương quan giữa mức lương và mức độ hạnh phúc.

Nguyên tắc: 80 000 đô la là đủ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng khi một người kiếm được trung bình hơn 75.000 đô la mỗi năm, họ sẽ trải nghiệm một “cao nguyên hạnh phúc” (trạng thái thanh bình, yên tĩnh của sự hạnh phúc). Nghiên cứu cũng kết luận, những người có mức thu nhập nhiều hơn có thể mua được những đồ tốt hơn, nhưng họ lại không cảm thấy hạnh phúc tương xứng.

Hai nhà nghiên cứu dựa trên dữ liệu từ 5.000 nhân viên tại Anh cũng phát hiện rằng mức lương không phản ánh chính xác cảm giác hài lòng của một người. Song tình trạng học vấn của họ lại phản ánh điều đó: những người có mức học vấn càng cao càng khó đạt được trạng thái hài lòng trong cuộc sống. Các nhà nghiên cứu cho rằng giáo dục đã tạo ra những khát vọng cao hơn cho con người.

Chúng ta rút ra được điều gì? Đừng đặt quá nhiều tham vọng vào việc kiếm được nhiều tiền trong công việc. Một mức lương cao không phải lúc nào cũng đem lại những niềm vui lớn.

2. Đi bộ hoặc xe đạp đi làm

Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng: quãng đường đi làm càng dài thì sự hài lòng trong công việc càng giảm.

Một nghiên cứu khác tại Đại học McGill khảo sát 3.400 người nhằm kiểm tra sự tương quan giữa các phương thức vận chuyển và sự hài lòng của họ.

Các đối tượng đã được phỏng vấn trong cả mùa hè và mùa đông để có được ý kiến khách quan kể cả khi điều kiện thời tiết thay đổi.

Họ phát hiện ra rằng quãng đường đi làm không liên quan với sự hài lòng những phương thức vận chuyển lại có liên quan. Cụ thể, nghiên cứu cho thấy tỷ lệ phần trăm hài lòng như sau:

• Đi bộ: 85%
• Xe đạp: 77%
• Tàu điện ngầm: 76%
• Xe buýt: 75,5%

3. “Chế tạo công việc”

Đừng chỉ làm công việc của bạn, hãy tạo ra nó. Đây là đúc kết từ các nhà nghiên cứu kêu gọi nhân viên điều chỉnh lại cuộc sống công việc của họ về: thế mạnh của bản thân và niềm đam mê cá nhân.

“Chế tạo công việc” bao gồm: “hình dung công việc, lập bản đồ các yếu tố của công việc và tổ chức lại để phù hợp với bản thân”.

Dựa trên nghiên cứu với các công ty có nhiều quy mô khác nhau, chúng tôi thấy rằng những nhân viên tự tạo ra công việc sẽ ngày càng gắn kết nhiều hơn vào công việc và mang lại hiệu suất mạnh mẽ hơn:

Các bước “chế tạo công việc”:

1. Tạo một “sơ đồ ban đầu” về công việc sẽ gồm những gì, với các hình vuông lớn đại diện cho các nhiệm vụ đòi hỏi nhiều thời gian nhất và hình vuông nhỏ hơn cho các nhiệm vụ mất ít thời gian hơn.
2. Xem lại sơ đồ và xác định các lĩnh vực quan trọng nhất (phát triển chuyên môn và các nhiệm vụ tạo doanh thu) là các lĩnh vực cần nhiều thời gian tập trung hơn.
3. Xác định động cơ, điểm mạnh và niềm đam mê của riêng bạn, những điều truyền cảm hứng cho bạn làm việc chăm chỉ hoặc khiến bạn hào hứng với công việc.
4. Sử dụng những động cơ, điểm mạnh và niềm đam mê này để tạo ra một “sơ đồ cuối cùng” với một khối nhiệm vụ mới phù hợp với các động lực này và định hình vai trò của bạn theo cách có ý nghĩa nhất.

4. Sáng tạo không gian làm việc cá nhân

Việc có những cuộc gọi từ bạn bè hay gia đình trong khi đang làm việc sẽ không làm sếp của bạn thấy hài lòng, tuy nhiên, việc khéo léo kết hợp cuộc sống cá nhân của bạn vào không gian làm việc đã được chứng minh là có kết quả rất tích cực.

Hai nhà tâm lý học từ Đại học Exeter phát hiện rằng: nhân viên làm việc hiệu quả hơn khi bàn làm việc của họ được “trang trí thay vì được sắp xếp sẵn”. Nghĩa là bàn làm việc của họ được bổ sung những cây cảnh hoặc tranh/ảnh nghệ thuật.

Trong hai thí nghiệm (một tại khoa tâm lý học đại học, một tại văn phòng thành phố thương mại), các nhà tâm lý học đã kiểm tra hiệu suất của nhân viên (ví dụ: chú ý đến chi tiết, quản lý, xử lý thông tin) trong một số điều kiện làm việc khác nhau.

Kết quả luôn cho thấy những người có không gian được trang trí có năng suất cao hơn so với những người có không gian sắp xếp sẵn (hoặc không trang trí). Cần lưu ý, khi những nhân viên tham gia vào việc tự trang trí không gian làm việc sẽ “làm tăng cảm giác tự chủ và quyền tự quyết của nhân viên”, từ đó dẫn đến gia tăng sự thoải mái, hài lòng và năng suất trong công việc.

Cảm giác trao quyền này đã tăng năng suất lên 32%.

Nếu không gian làm việc của bạn chỉ có máy tính và vài cuốn sổ tay, hãy thêm vào đó các tác phẩm nghệ thuật, cây cảnh hoặc những thứ khác. Việc tự trang trí không gian làm việc mang lại cảm giác cá nhân cho nhân viên. Hãy thoải mái sáng tạo không gian làm việc của bản thân.

5. Viết những khoảnh khắc ý nghĩa

Trong một thí nghiệm, nhà nghiên cứu và chuyên gia hạnh phúc Shawn Anchor đã phát hiện rằng khi nhân viên dành hai phút để thực hiện bốn hành động dưới đây,  họ đã cải thiện hạnh phúc của họ trong thời gian dài.

Bốn hành động đó là:

• Viết một trải nghiệm có ý nghĩa trong 24 giờ qua.
• Viết ba điều bạn biết ơn.
• Viết một thông điệp tích cực cho ai đó – và sau đó gửi nó cho họ thông qua Facebook hoặc một nền tảng truyền thông xã hội khác.
• Thiền.

Nghiên cứu đã thực hiện một cuộc khảo sát sức khỏe trước khi bắt đầu thí nghiệm, điểm số trung bình của nhóm người tham gia là 22,96 trên thang điểm 35. Sau ba tuần thực hiện các hành động này mỗi ngày, điểm số đã tăng lên 27,23.

Một nghiên cứu riêng biệt của Harvard cho thấy những nhân viên thường xuyên ghi chú về thành công của họ trong nhật ký thường ngày sẽ có mức độ sáng tạo và động lực cao hơn.

Nếu bạn vẫn còn đang tìm kiếm con đường hạnh phúc thực sự của bản thân thì hãy để Metta giúp bạn. Với đội ngũ chuyên môn sâu và các dịch vụ tốt nhất, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra con đường hạnh phúc và chuyển hóa bản thân thành phiên bản tốt nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi thông qua email phung.metta@metta.com.vn để được tư vấn tốt nhất.

Nguồn: https://www.cnbc.com/2019/08/20/hate-your-job-5-science-backed-ways-to-find-true-happiness-at-work

Metta Marketing
Chuyên gia tư vấn chiến lược thương hiệu hàng đầu